ताजा फल साल्सा के साथ खस्ता चना आटा मछली

ताजा फल साल्सा के साथ खस्ता चना आटा मछली
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ताजे फल सालसन के साथ खस्ता छोले के आटे की मछली दें । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 2.19 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 325 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । काली मिर्च, कीवी, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 4 मिनट. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो खस्ता ब्रोकोली राबे, चना, और ताजा रिकोटा सलाद, उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली, तथा जले हुए मकई और सन गोल्ड सालसा के साथ खस्ता मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, सामग्री 9-14 को मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में डाल दें chill.In एक उथला पकवान, छोले का आटा, नमक, जीरा, लाल शिमला मिर्च, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं । छोले के आटे में फ़िललेट्स को हल्के से दबाएं ताकि छोले का आटा मछली के दोनों तरफ चिपक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चने का आटाचने का आटा
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
एक सॉस पैन, जैतून के तेल के साथ, मध्यम उच्च गर्मी पर तेल झिलमिलाने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
फ़िललेट्स को गरम तेल में रखें और प्रति साइड 3-4 मिनट तक भूनें (जब तक कि छोले का आटा कुरकुरा और सुनहरा भूरा न हो जाए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चने का आटाचने का आटा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
क्रस्टेड फ़िललेट्स को फ्रूट साल्सा के साथ या तो ऊपर या किनारे पर चम्मच से परोसें । मेरे आदमी के पेट में आपका स्वागत है! मुझे एक टिप्पणी छोड़ दो और मुझे बताएं कि आप साइट के बारे में क्या सोचते हैं या यदि कोई नुस्खा है जिसे आप यहां देखना चाहते हैं । आपका दिन शुभ हो । इस तरह? आप इन्हें पसंद करेंगे: डराना मत एकमात्र मेयूनियर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
एकमात्रएकमात्र
5
अमीर और स्वादिष्ट लस मुक्त चॉकलेट केक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
6
सुगंधित घर का बना आटा टॉर्टिला
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा Tortillaआटा Tortilla
7
ग्रिल्ड होल रेड स्नैपर रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल स्नैपरलाल स्नैपर
8
फारसी तला हुआ चिकन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
अदरक मिसो सामन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
MisoMiso

सामग्री

1एवोकैडो (कटा हुआ)एवोकैडो (कटा हुआ)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचने का आटाचने का आटा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीराजीरा11 पौंड तोरी,ताजा तारगोनताजा तारगोन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजीका (वैकल्पिक, क्योंकि यह स्टार्च होता है)जीका (वैकल्पिक, क्योंकि यह स्टार्च होता है)1कीवी (छिलका और कटा हुआ)कीवी (छिलका और कटा हुआ)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू का रसनींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआम (कटा हुआ)आम (कटा हुआ)2(सर्दी)जैतून का तेलजैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाली मिर्च (स्वाद के लिए)काली मिर्च (स्वाद के लिए)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च परत (वैकल्पिक)लाल मिर्च परत (वैकल्पिक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमकनमक1पट्टिकाबड़े प्रशांत स्नैपर या तिलापिया पट्टिका आधे में कटौतीबड़े प्रशांत स्नैपर या तिलापिया पट्टिका आधे में कटौती

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईसामान्य
में तैयार4 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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