तोरी, अरुगुला, तुलसी और नींबू के साथ फेटुकाइन

तोरी, अरुगुला, तुलसी और नींबू के साथ फेटुकाइन
तोरी, अरुगुला, तुलसी और नींबू के साथ फेटुकाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 384 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.03 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, चेरी टमाटर, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो नींबू-जड़ी बूटी तोरी फेटुकाइन, कटा हुआ तोरी, ताजा रिकोटा, और नींबू उत्तेजकता के साथ फेटुकाइन, तथा तुलसी नींबू ड्रेसिंग के साथ एवोकैडो अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक पूर्ण उबाल में 4 चौथाई पानी लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
2
1/4 टीस्पून नमक डालें और पास्ता में मिलाएँ । 5 से 8 मिनट या नूडल्स के नरम लेकिन सख्त होने तक पकाएं । जबकि पास्ता पकता है, मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
लहसुन जोड़ें, एक पल के लिए घुमाएं और गर्मी को कम करें । लहसुन को भूरा न होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
तोरी और पीले स्क्वैश जोड़ें और धीरे से भूनें जब तक कि तोरी थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट । 1/4 टीस्पून नमक के साथ सीजन मिश्रण और पैन को गर्मी से हटा दें । जब पास्ता खाना बनाना समाप्त हो जाता है, तो नूडल्स को सूखा दें । चिमटे या 2 रसोई के चम्मच का उपयोग करके, कम गर्मी पर तोरी मिश्रण के साथ नूडल्स को अच्छी तरह से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
शेष 1/4 टीस्पून नमक के साथ तुलसी, अरुगुला और टमाटर और सीजन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
6
नींबू उत्तेजकता और रस के साथ छिड़के और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
7
तुरंत परोसें।एक पूर्ण उबाल में 4 चौथाई पानी लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
8
1/4 टीस्पून नमक डालें और पास्ता में मिलाएँ । 5 से 8 मिनट या नूडल्स के नरम लेकिन सख्त होने तक पकाएं । जबकि पास्ता पकता है, मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
लहसुन जोड़ें, एक पल के लिए घुमाएं और गर्मी को कम करें । लहसुन को भूरा न होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
10
तोरी और पीले स्क्वैश जोड़ें और धीरे से भूनें जब तक कि तोरी थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट । 1/4 टीस्पून नमक के साथ सीजन मिश्रण और पैन को गर्मी से हटा दें । जब पास्ता खाना बनाना समाप्त हो जाता है, तो नूडल्स को सूखा दें । चिमटे या 2 रसोई के चम्मच का उपयोग करके, कम गर्मी पर तोरी मिश्रण के साथ नूडल्स को अच्छी तरह से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
शेष 1/4 टीस्पून नमक के साथ तुलसी, अरुगुला और टमाटर और सीजन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
12
नींबू उत्तेजकता और रस के साथ छिड़के और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
13
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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