तोरी और अरुगुला के साथ फटा हुआ पास्ता
तोरी और अरुगुला के साथ फटा हुआ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 43 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 40 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 17 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास टमाटर पास्ता सॉस, लसग्ना नूडल्स, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 29 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो फटे पास्ता के साथ परमेसन, सफेद बीन और केल सूप, ब्राउन बटर, जड़ी-बूटियों और पके हुए अंडे के साथ फटे पास्ता शीट, तथा फटे अंडे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मैंडोलिन या चाकू का उपयोग करके, तोरी को लंबाई में 1/8-इंच स्ट्रिप्स में काट लें ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
2 टीबीएस के साथ बूंदा बांदी । जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । बैचों में काम करते हुए, तवे पर तोरी स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें और 1 से 2 मिनट तक पकाएं । तोरी को पलट दें और नरम होने तक पकाएं लेकिन बहुत नरम नहीं, 1 से 2 मिनट और ।
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें । उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए पानी से भरा एक बड़ा सॉस पैन तीन-चौथाई लाओ । लसग्ना नूडल्स को बड़े, असमान टुकड़ों में तोड़ें ।
1 टीबीएस जोड़ें। उबलते पानी में नमक और नूडल्स और पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाना । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में, टमाटर पास्ता सॉस गर्म करें ।
पास्ता को निथार लें और एक बड़े बाउल में निकाल लें ।
शेष 2 टीबीएस के साथ बूंदा बांदी । तेल और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
तोरी, अरुगुला और 1/4 कप पनीर डालें और धीरे से एक साथ टॉस करें, ध्यान रहे कि तोरी स्ट्रिप्स को न फाड़ें ।
अलग-अलग पास्ता कटोरे में स्थानांतरित करें, पास्ता के ऊपर और चारों ओर टमाटर सॉस को बूंदा बांदी करें और शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।