तुर्की लपेटता है
तुर्की रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 380 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में गाजर, नमक, भुना हुआ लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बचे हुए धन्यवाद तुर्की-तुर्की लपेटता है, तुर्की लपेटता है, तथा टेक्स-मेक्स टर्की रैप्स.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, चावल का सिरका, जीरा और नमक मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर एक बड़ा चम्मच ड्रेसिंग फैलाएं; एक सलाद पत्ता के साथ शीर्ष । टर्की, जीका, गाजर, पनीर और स्प्राउट्स को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर सामग्री पर अतिरिक्त ड्रेसिंग बूंदा बांदी । भरने पर टॉर्टिला के नीचे मोड़ो; बुरिटो शैली को रोल करें ।
कुल तैयारी का समय: 15 मिनट
युक्ति: टर्की के स्थान पर डेली हैम या रोस्ट बीफ का उपयोग किया जा सकता है । रैप्स तैयार किए जा सकते हैं, प्लास्टिक रैप में लिपटे और परोसने से 1 घंटे पहले रेफ्रिजरेट किए जा सकते हैं ।
प्रति सेवारत: 381 कैलोरी; 17 ग्राम प्रोटीन; 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 21 ग्राम वसा; 54 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल; 1,223 मिलीग्राम सोडियम