तोरी फ्रिटटन एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, आटा, खसखस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दलिया और मसालेदार रम किशमिश कुकीज़ पूरे गेहूं के आटे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्रिटाटा डि तोरी अल फोर्नो (तोरी के साथ बेक्ड फ्रिटाटा), तोरी फ्रिटाटा, तथा तोरी फ्रिटाटा.
निर्देश
1
आटे के साथ तोरी टॉस । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में, तोरी को कुरकुरा-कोमल और हल्का ब्राउन होने तक तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
तोरी
सभी उद्देश्य आटा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें ।
3
एक बड़े कटोरे में, अंडे की सफेदी, अंडे, रिकोटा चीज़, 1/4 कप चेडर चीज़, दही, अजमोद, लहसुन, नमक और काली मिर्च को फेंट लें । तोरी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चेडर चीज़
Ricotta पनीर
अंडे का सफेद भाग
तोरी
अजमोद
लहसुन
दही
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
9-इन में स्थानांतरण। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पाई प्लेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
5
खसखस और शेष चेडर पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़
खसखस
6
350 डिग्री पर 25-30 मिनट के लिए या केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ होने तक बेक करें ।