तोरी-भरवां चिकन
की जरूरत है एक लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? तोरी-भरवां चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 390 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, और 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, काली मिर्च, तोरी और कुछ अन्य चीजें लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक भरवां पिकनिक: ट्यूनन और आर्टिचोक भरवां टमाटर, लाल मिर्च, फेटन और चिक मटर भरवां तोरी, अखरोट और ब्राउन शुगर भरवां मैकिंटोश सेब, जलपीनो और चिकन भरवां तोरी, और तोरी और मकई भरवां चिकन.
निर्देश
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, प्याज को 1 टेबल स्पून तेल में 3 मिनट के लिए या कुरकुरा-कोमल होने तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं ।
तोरी और लाल मिर्च जोड़ें; 3 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
गर्मी से निकालें; पनीर, तुलसी, नमक और काली मिर्च में हलचल । जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन के एक तरफ त्वचा को सावधानी से ढीला करें; सब्जी मिश्रण के साथ सामान ।
उसी कड़ाही में, बचे हुए तेल में ब्राउन चिकन की त्वचा नीचे की ओर । चिकन बारी।
सेंकना, खुला, 375 डिग्री पर 25-30 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है ।