तिल टूना सलाद

तिल टूना सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? तिल टूना सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 240 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । काली मिर्च, चीनी स्नैप मटर, पानी से भरपूर टूना, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल टूना सलाद, मसालेदार तिल टूना सलाद, तथा तिल ट्यूनन और अदरक नूडल सलाद.

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकैनोला तेल (मैंने केवल 2 टी का इस्तेमाल किया)कैनोला तेल (मैंने केवल 2 टी का इस्तेमाल किया)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपतले कटा हुआ नपा गोभीपतले कटा हुआ नपा गोभी4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4मूली, कटा हुआ (मैंने इसके बजाय लाल शिमला मिर्च का इस्तेमाल किया)मूली, कटा हुआ (मैंने इसके बजाय लाल शिमला मिर्च का इस्तेमाल किया)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचावल सिरका (मई उप नींबू का रस)चावल सिरका (मई उप नींबू का रस)2scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरटोस्टेड तिल का तेल (मैंने केवल 1/2 टी का इस्तेमाल किया)टोस्टेड तिल का तेल (मैंने केवल 1/2 टी का इस्तेमाल किया)12 चम्मच लहसुन पाउडरतिल के बीज (मैंने इसके बजाय सूरजमुखी के बीज का इस्तेमाल किया)तिल के बीज (मैंने इसके बजाय सूरजमुखी के बीज का इस्तेमाल किया)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी (मैंने स्प्लेंडा का इस्तेमाल किया)चीनी (मैंने स्प्लेंडा का इस्तेमाल किया)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ चीनी स्नैप मटर (मई उप बर्फ मटर)कटा हुआ चीनी स्नैप मटर (मई उप बर्फ मटर)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पानी से भरे चंक लाइट टूना, सूखा हुआपानी से भरे चंक लाइट टूना, सूखा हुआ

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
हमारी सबसे मजबूत भावना फल स्वाद और शक्तिशाली रंग से भरी हुई है, फिर भी बनावट और वितरण में चिकनी है । अपने पके बेरी एसेंस के साथ सुगंध विस्फोटक खत्म होने तक बनी रहती है । यह सूखी मखमली मर्लोट शक्ति और चालाकी के सही संतुलन के साथ संपन्न है जो इसे पूर्ण शरीर वाली लाल चटनी और डार्क चॉकलेट के साथ स्टेक और पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट साथी बनाती है ।
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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