तिल-सोया हरी बीन्स
तिल-सोया हरी बीन्स आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 53 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 72 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, तिल, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा तिल हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सेम जोड़ें; 5 मिनट पकाना । बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तिल का तेल गरम करें ।
कीमा बनाया हुआ लहसुन और कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
बीन्स, सोया सॉस और नमक डालें; 2 मिनट पकाएं, बार-बार टॉस करें ।
भुने हुए तिल के साथ छिड़के।