त्वरित और आसान काले सेम और चावल
त्वरित और आसान ब्लैक बीन्स और चावल सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, बीन्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 55 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चावल के साथ त्वरित काले सेम, त्वरित और आसान अनुभवी काले सेम, तथा क्यूबा काले सेम और चावल (त्वरित) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में प्याज और लहसुन को 5 से 7 मिनट तक नरम होने तक पकाएं और हिलाएं ।
प्याज और लहसुन के मिश्रण में पानी, काली बीन्स, जीरा और बीफ गुलदस्ता क्यूब डालें; एक उबाल लाने के लिए, चावल जोड़ें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और नमी अवशोषित न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सेम और चावल में क्रेओल मसाला और सीताफल को धीरे से हिलाएं ।