त्वरित ठंडा मटर का सूप
त्वरित ठंडा मटर का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 144 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 18 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो सनी का झटपट ठंडा गाजर का सूप, त्वरित और स्वस्थ नाश्ता-ठंडा स्विस दलिया, तथा त्वरित और आसान – घर का बना टमाटर का सूप – जल्दी खाने के लिए ताजा गर्म सूप जैसा कुछ नहीं है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज से 1/2 कप मटर आरक्षित करें ।
बचे हुए मटर और 1/4 कप पानी को माइक्रोवेव सेफ डिश में रखें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें; वेंट करने के लिए चाकू से एक बार छेद करें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव।
पालक जोड़ें; उच्च 2 मिनट पर कवर और माइक्रोवेव ।
नाली और ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला; नाली।
जबकि मटर पकते हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
आरक्षित 1/2 कप मटर और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग जोड़ें; 4 मिनट या मटर के भूरे होने तक, बार-बार हिलाते रहें । एक तरफ सेट करें ।
पालक मिश्रण, 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, 1 कप बर्फ का पानी, कटा हुआ ताजा पुदीना, ताजा नींबू का रस और एक ब्लेंडर में नमक रखें; चिकना (लगभग 4 मिनट) तक ब्लेंड करें ।
आधा और आधा जोड़ें; बस संयुक्त तक मिश्रण ।
प्रत्येक 3 कटोरे में लगभग 4/4 कप सूप डालें; समान रूप से भुने हुए मटर और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ छिड़के ।