त्वरित ब्लैक बीन सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए त्वरित ब्लैक बीन सूप आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 235 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, पानी, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो त्वरित ब्लैक बीन सूप, क्विक ब्लैक बीन और कॉर्न सूप, तथा त्वरित और आसान ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
1 1/2 डिब्बे सेम जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबालें ।
एक ब्लेंडर में बीन मिश्रण रखें ।
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ढक्कन ।
ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । चिकना होने तक ब्लेंड करें । सूप को पैन में लौटाएं ।
पैन में सेम के शेष 1/2 कैन जोड़ें; 2 मिनट पकाना । रस में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में हैम डालें; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । करछुल 1 कप सूप 4 कटोरे में से प्रत्येक में; 1 बड़ा चम्मच हैम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।