ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल पीटा

ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल पीटा
ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल पीटा रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. फटे हुए लेट्यूस, गार्बानो बीन्स, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल, ताहिनी सॉस के साथ घर का बना फलाफेल, तथा ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार बुलगुर पकाना; नाली और ठंडा करने के लिए अलग सेट करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, पका हुआ बुलगुर, गार्बानो बीन्स, अंडे का सफेद भाग, अजमोद, 1/4 पुदीना, लहसुन, लाल मिर्च, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । 6 (लगभग 3-इंच) पैटीज़ में मिश्रण बनाएं और एक बड़ी प्लेट पर रखें । फर्म (20 मिनट) तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
छोलाछोला
BulgurBulgur
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । फलाफेल बर्गर को ब्राउन होने तक और गर्म होने तक (प्रति साइड 3 मिनट) पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक प्लेट में स्थानांतरण । परोसने से पहले, ताहिनी, नींबू का रस और पानी को एक मध्यम कटोरे में हल्का और फूलने तक फेंटें । फलाफेल बर्गर, ताहिनी मिश्रण, लेट्यूस और भुनी हुई लाल मिर्च को पिट्स के बीच विभाजित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
लेटिषलेटिष
ताहिनीताहिनी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा

सामग्री

1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgurbulgur4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।garbanzo सेम, rinsed और सूखाgarbanzo सेम, rinsed और सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा टकसाल पत्तेपैक ताजा टकसाल पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड ताजा अजमोद के पत्तेपैक्ड ताजा अजमोद के पत्ते1लहसुन लौंगलहसुन लौंग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफटा हुआ सलादफटा हुआ सलाद12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)66-इंच(6 इंच) पिटास(6 इंच) पिटास2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताहिनीताहिनी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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