तरबूज-टमाटर सलाद के साथ पोर्क टोंकात्सु

तरबूज-टमाटर सलाद के साथ पोर्क टोंकात्सु
तरबूज-टमाटर सलाद के साथ नुस्खा पोर्क टोंकात्सु लगभग आपकी जापानी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.47 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 681 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, लेमन वेजेज, लेमन जूस प्लस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टोंकात्सु पोर्क, पोर्क टोंकात्सु, तथा शिसो के साथ पोर्क टोंकात्सु समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक छोटी कटोरी में जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच सरसों और रस मिलाएं । नमक के साथ सीजन ड्रेसिंग । और काली मिर्च । सलाद और ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
अंडे और 1 बड़ा चम्मच सरसों को एमेडियम कटोरे में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
एक बड़ी प्लेट पर पंको, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । मौसमनमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सूअर का मांस । अंडे में डुबकी, फिर पंको में, पालन करने के लिए दबाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
नमकनमक
डिपडिप
5
2 बैचों में काम करते हुए, 2 बड़े चम्मच गरम करेंवनस्पति तेल एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही मेंमध्यम गर्मी और सूअर का मांस सुनहरा होने तक पकाएंभूरा और के माध्यम से पकाया जाता है, प्रति पक्ष लगभग 2मिनट, 1 बड़ा चम्मच सब्जी जोड़नातलने के बाद तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
ड्रेसिंग के साथ सलाद टॉस; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
8
पोर्क के साथ सर्व करेंसलाद और नींबू के वेजेज निचोड़ने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
पोर्कपोर्क
9
प्रति सेवारत: 515 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 18 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
10
बॉन एपेटिट

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(हल्के से पैक) बेबी अरुगुला(हल्के से पैक) बेबी अरुगुला0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहौसले से जमीन काली मिर्च प्लस अधिकहौसले से जमीन काली मिर्च प्लस अधिक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडिजॉन सरसों, विभाजितडिजॉन सरसों, विभाजित2largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रस प्लसताजा नींबू का रस प्लस4नींबू wedgesनींबू wedges591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस सेंटर-कट पोर्क चॉप्स, 1/8बोनलेस सेंटर-कट पोर्क चॉप्स, 1/8" मोटाई तक बढ़ा63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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