तली हुई ब्रोकोली और गाजर

तली हुई ब्रोकोली और गाजर
स्टिर-फ्राइड ब्रोकली और गाजर सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 85 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 89 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और अदरक उठाएंजड़, लहसुन लौंग, चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्टिर-फ्राई ब्रोकली और गाजर, तली हुई गाजर, तथा तली हुई गाजर, मकई और मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कड़ाही या 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
अदरक और लहसुन जोड़ें; लगभग 1 मिनट या हल्के भूरे रंग तक हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
लहसुनलहसुन
3
ब्रोकोली, गाजर और प्याज जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
प्याजप्याज
4
शोरबा और नमक में हिलाओ । ढककर लगभग 3 मिनट या गाजर के कुरकुरे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
शोरबाशोरबा
नमकनमक
5
कॉर्नस्टार्च और ठंडा पानी मिलाएं; सब्जी मिश्रण में हलचल । कुक और लगभग 10 सेकंड या गाढ़ा होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सब्जीसब्जी
पानीपानी
6
पानी चेस्टनट, मशरूम और सीप सॉस जोड़ें; कुक और 30 सेकंड हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
मशरूममशरूम

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकोली floweretsब्रोकोली flowerets227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैंकटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम गाजर, पतले कटा हुआमध्यम गाजर, पतले कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रोग्रेसो चिकन शोरबा (32-औंस कार्टन से)प्रोग्रेसो चिकन शोरबा (32-औंस कार्टन से)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)cornstarchcornstarch1लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटा हुआ अदरकबारीक कटा हुआ अदरक85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ ताजा मशरूमकप कटा हुआ ताजा मशरूम1छोटाप्याज, कटा हुआ और छल्ले में अलगप्याज, कटा हुआ और छल्ले में अलग2(सर्दी)ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ठंडा पानीठंडा पानी
कठिनाईसामान्य
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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