तले हुए अंडे टैकोन
तले हुए-अंडा टैकोन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 438 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जैक चीज़, अंडे, टमाटर साल्सा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 49 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो तले हुए अंडे टैकोन, मैक्सिकन अंडा पुलाव, तथा नाश्ता अंडा मफिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरी में, अंडे, 1/4 कप पानी, और नमक को मिश्रित होने तक फेंटें ।
तेज आंच पर 10 से 12 इंच का नॉनस्टिक फ्राइंग पैन सेट करें ।
तेल, हैम, बवासीर, प्याज और टमाटर जोड़ें; प्याज के लंगड़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक अक्सर हिलाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें, फिर पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें । जब अंडे की एक पतली परत पैन तल पर सेट होती है, तो लगभग 30 सेकंड में, पके हुए अंडे को एक विस्तृत स्पैटुला के साथ पैन के एक तरफ धकेलें, जिससे बिना पका हुआ अंडा नीचे की ओर बह जाए । अंडे के मिश्रण को तब तक पकाना और धकेलना जारी रखें जब तक कि अंडे नरम रूप से सेट न हो जाएं लेकिन फिर भी नम हों, कुल 3 से 4 मिनट । अंडे को पलटने के लिए हिलाओ ।
प्लास्टिक रैप में टॉर्टिला लपेटें और माइक्रोवेव ओवन में पूरी शक्ति (100%) पर गर्म और भाप से भरा, 15 से 30 सेकंड तक गर्म करें ।
टॉर्टिला बिछाएं, एक बार में, एक बोर्ड पर और चम्मच से अंडे के मिश्रण का लगभग एक चौथाई भाग, केंद्र के ठीक नीचे । भरने के चारों ओर कसकर टॉर्टिला लपेटें । यदि वांछित है, तो प्रत्येक बरिटो को आधा तिरछे में काटें; प्लेटों पर ढेर । स्वाद के लिए साल्सा, नमक और काली मिर्च पेश करें ।