दादी की पालक सूफले बेक

दादी की पालक सूफले बेक
दादी की पालक सूप सेंकना एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 126 कैलोरी. पनीर, नमक, पिसा हुआ जायफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो फूलगोभी सूफले सेंकना, क्विक ब्रोकली बेक, सूफले जैसा, तथा चिली रेलेनोस एग सूफले बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश के किनारे और नीचे ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
एक बड़े कटोरे में, पनीर और अंडे को एक साथ मिलाएं । पालक, नमक, जायफल, और 11/4 कप कटा हुआ चेडर पनीर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
पालकपालक
जायफलजायफल
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
4
समान रूप से तैयार पैन में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट तक या सख्त होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
ओवन से निकालें, और शेष पनीर के साथ छिड़के । परोसने से पहले 5 मिनट तक आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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