दो-बेरी सिरप के साथ वफ़ल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दो-बेरी सिरप के साथ वफ़ल को आज़माएं । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 339 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वैनिलन अर्क, आटा, गेहूं के रोगाणु और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बेरी सिरप के साथ नींबू बेल्जियम वफ़ल, नारियल सिरप के साथ लाल मखमली वफ़ल, तथा पोर्टोबेलो बाल्समिक सिरप के साथ वफ़ल करता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
वफ़ल तैयार करने के लिए, अलसी को एक साफ कॉफी की चक्की या ब्लेंडर में रखें; 1/4 कप अलसी के भोजन को मापने के लिए जमीन तक प्रक्रिया करें । अलसी के भोजन को एक तरफ रख दें । हल्के चम्मच सूखे मापने वाले कप में आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
एक बड़े कटोरे में अलसी का भोजन, आटा, गेहूं के बीज, चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं; मिश्रण के बीच में एक कुआं बनाएं ।
दूध, अंडे का विकल्प, तेल और वेनिला मिलाएं; आटे के मिश्रण में जोड़ें, बस नम होने तक सरगर्मी करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक वफ़ल लोहे को कोट करें; पहले से गरम । चम्मच के बारे में 1/4 कप बल्लेबाज प्रति 4 इंच वफ़ल गर्म वफ़ल लोहे पर, किनारों के लिए बल्लेबाज फैल रहा है । 5 से 6 मिनट या स्टीमिंग बंद होने तक पकाएं; शेष बल्लेबाज के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सिरप तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में जामुन, मेपल सिरप और जमीन दालचीनी मिलाएं । मध्यम आँच पर अच्छी तरह गरम होने तक पकाएँ ।
वफ़ल के ऊपर गर्म परोसें ।
ध्यान दें: अलसी की तलाश करें, जो हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा से भरपूर अनाज है, स्वास्थ्य में-बड़े सुपरमार्केट के खाद्य भंडार । बचे हुए वफ़ल को कुकी शीट पर व्यक्तिगत रूप से फ्रीज करें और फिर भंडारण के लिए ज़िप-टॉप फ्रीजर बैग में स्थानांतरित करें । गर्म करने के लिए, टोस्टर में जमे हुए वफ़ल रखें ।