दाल और स्विस चार्ड सूप

दाल और स्विस चार्ड सूप
दाल और स्विस चार्ड सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । यह आपके लिए एक हिट होगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप एक का पालन कर रहे हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो दाल और स्विस चार्ड सूप, स्विस चार्ड के साथ दाल का सूप, तथा करी लाल दाल और स्विस चार्ड सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, दाल को पानी, स्टॉक और 1 1/2 चम्मच नमक के साथ मिलाएं और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि दाल मुश्किल से निविदा न हो, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
प्याज़, पिसी हुई काली मिर्च और एक चुटकी नमक डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के हल्के भूरे होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
लहसुन और सीताफल डालकर 1 मिनट तक पकाएं । धीरे-धीरे चार्ड के पत्ते डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
स्विस Chardस्विस Chard
5
दाल में चार्ड डालें, आंशिक रूप से ढक दें, और गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और मौसम में हिलाओ । सूप को कटोरे में डालें, काली मिर्च और जैतून के तेल के साथ सीजन करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
दालदाल
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
स्विस Chardस्विस Chard
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
करछुलकरछुल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभूरी दाल, धुली हुईभूरी दाल, धुली हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदरदरा कटा हुआ सीताफलदरदरा कटा हुआ सीताफल1चुटकीकुचल लाल मिर्च का चुटकीकुचल लाल मिर्च का चुटकी4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल, परोसने के लिए और अधिक (वैकल्पिक)जैतून का तेल, परोसने के लिए और अधिक (वैकल्पिक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ6थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक567हैबेनेरो मिर्चबंच ग्रीन स्विस चार्ड , पसलियों को हटा दिया गया और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित किया गया, पत्ते मोटे कटा हुआबंच ग्रीन स्विस चार्ड , पसलियों को हटा दिया गया और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित किया गया, पत्ते मोटे कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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