दाल और स्विस चार्ड सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । यह आपके लिए एक हिट होगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप एक का पालन कर रहे हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो दाल और स्विस चार्ड सूप, स्विस चार्ड के साथ दाल का सूप, तथा करी लाल दाल और स्विस चार्ड सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, दाल को पानी, स्टॉक और 1 1/2 चम्मच नमक के साथ मिलाएं और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि दाल मुश्किल से निविदा न हो, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
प्याज़, पिसी हुई काली मिर्च और एक चुटकी नमक डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के हल्के भूरे होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
लहसुन और सीताफल डालकर 1 मिनट तक पकाएं । धीरे-धीरे चार्ड के पत्ते डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 संतरा, छिलका
स्विस Chard
5
दाल में चार्ड डालें, आंशिक रूप से ढक दें, और गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और मौसम में हिलाओ । सूप को कटोरे में डालें, काली मिर्च और जैतून के तेल के साथ सीजन करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
दाल
8 (अंडर-12) झींगा
स्विस Chard
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)