दाल और सरसों की चटनी के साथ हलिबूट
दाल और सरसों की चटनी के साथ हलिबूट एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 505 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून का तेल, हरी दाल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शकरकंद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सरसों डिल सॉस के साथ ग्रील्ड हलिबूट, सरसों की चटनी के साथ डिल-ठीक हलिबूट, तथा बारबेक्यू टमाटर सॉस और शहद-सरसों पोलेंटा के साथ हलिबूट.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, 5 से 6 मिनट ।
लहसुन और शकरकंद डालें और हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएँ ।
शोरबा और दाल डालें और ढककर, दाल के नरम होने तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें । 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष चम्मच तेल गरम करें । मछली को 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । पूरे अपारदर्शी तक पकाएं, प्रति पक्ष 3 से 5 मिनट । एक कटोरे में, सरसों, शराब और तारगोन को एक साथ मिलाएं ।
मछली और दाल के ऊपर बूंदा बांदी । युक्ति: सरसों की चटनी के साथ, दाल सॉसेज, पोर्क, या भेड़ के बच्चे के लिए एक स्वादिष्ट साइड डिश बनाती है ।