दाल-जौ स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दाल-जौ स्टू को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 244 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.97 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास जौ, दाल, ओवन-सॉटेड प्याज और लहसुन, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो घर का बना दाल जौ स्टू, मशरूम दाल जौ स्टू, तथा मेमने, दाल और जौ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
दाल को छाँटें, मलबे को त्यागें और कुल्ला करें ।
6-से 8-चौथाई पैन में, दाल, शोरबा, अजवाइन, गाजर, जौ, कटा हुआ प्याज और लहसुन, और मेंहदी मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, अक्सर सरगर्मी । गर्मी कम करें, कवर करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 15 मिनट ।
टमाटर जोड़ें, कवर करें, और कभी-कभी हिलाएं जब तक कि दाल काटने के लिए निविदा न हो, लगभग 15 मिनट लंबा ।
कमरे के तापमान को ठंडा होने दें, लगभग 1 1/2 घंटे ।
करछुल 1/2 2 प्लास्टिक फ्रीजर बैग में से प्रत्येक में स्टू (1-लड़की। आकार) । सील बैग और फ्रीज (नीचे ठंडे तथ्य देखें) ।
पिघलना 1 बैग (नोट्स देखें) । एक 3 - से 4-चौथाई गेलन पैन में खाली स्टू और उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, अक्सर सरगर्मी, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
एक माइक्रोवेव ओवन में प्लास्टिक की थैलियों में जमे हुए खाद्य पदार्थों को 50% शक्ति पर तब तक गर्म करें जब तक कि वे व्यवहार्य न हों, फिर नुस्खा निर्देश या खाली भोजन को माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में पकाएं, माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लास्टिक रैप के साथ शिथिल रूप से लपेटें, और पूरी शक्ति (100%) पर पकाएं । नोट: यदि आपका माइक्रोवेव धातु को स्वीकार करता है, तो आप पन्नी पैन में जमे हुए व्यंजनों को जल्दी से पिघला सकते हैं; निर्माता के निर्देशों का पालन करें ।
ठंडे तथ्य। पैकेजिंग: फ्रीजर बैग। यदि सामग्री में तरल शामिल है, तो प्रत्येक प्लास्टिक फ्रीजर बैग को एक कटोरे में सीधा सेट करें, फिर भरें । सभी हवा और सील बैग को निचोड़ें। भंडारण के दौरान जमे हुए खाद्य पदार्थों की बेहतर सुरक्षा के लिए, प्रत्येक बैग को एक दूसरे के अंदर सील करें ।
ठोस होने तक फ्रीजर में फ्लैट बैग रखें ताकि वे ढेर हो जाएं ।