दिलकश सामन

दिलकश सामन
दिलकश सामन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 542 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 113 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । हरी प्याज, बेबी डिल, शहद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दिलकश नारंगी सामन, दिलकश सामन पफ, तथा दिलकश सामन चीज़केक.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सामन पट्टिका को पन्नी-पंक्तिबद्ध पैन पर रखें । हाउस सीज़निंग के साथ सीज़न करें, फिर मछली को लाल और हरी बेल मिर्च, प्याज, और खंडित नारंगी स्लाइस के साथ कवर करें और घेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
सामन Filletsसामन Fillets
मसालामसाला
प्याजप्याज
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
स्ट्रॉबेरी, पानी, शहद, चेरिल या डिल, लहसुन और हरी प्याज को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी
चेरिलचेरिल
लहसुनलहसुन
हनीहनी
पानीपानी
डिलडिल
4
सामन के ऊपर नींबू का रस डालें । सामन पर समान रूप से करछुल स्ट्रॉबेरी मिश्रण । पन्नी और पियर्स पन्नी के साथ कवर करें, जिससे भाप बच सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
25 से 30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
7
अच्छी तरह मिलाएं । सुविधा के लिए स्टोव के पास शेकर में स्टोर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा चेरिल या बेबी डिलकटा हुआ ताजा चेरिल या बेबी डिल4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1छोटाहरी बेल मिर्च, जुलिएनहरी बेल मिर्च, जुलिएन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2नींबू juicedनींबू juiced1( बैंगन)प्याज, पतला कटा हुआप्याज, पतला कटा हुआ1( बैंगन)नारंगी, sectioned और वरीयता प्राप्तनारंगी, sectioned और वरीयता प्राप्त1छोटालाल बेल मिर्च, जुलिएनलाल बेल मिर्च, जुलिएन9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सामन पट्टिकासामन पट्टिका2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1पिंटस्ट्रॉबेरी, साफ और कटा हुआस्ट्रॉबेरी, साफ और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सैंटन ईएमए रिजर्व शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 14 डॉलर प्रति बोतल है ।
सांता ईएमए रिजर्व Chardonnay
सांता ईएमए रिजर्व Chardonnay
सांता एमा शारदोन्नय रिजर्वा एक चमकीले सुनहरे पीले रंग की शराब है जो लेडा घाटी से आती है । पके उष्णकटिबंधीय फलों का एक गुलदस्ता उभरता है, जैसे केले और जुनून फल शहद और वेनिला के स्पर्श के साथ । मुंह में, यह अच्छे संतुलन और सुखद अम्लता की शराब है । तैलीय मछली और सॉस, समुद्री भोजन और ग्रील्ड केकड़े के साथ जाने के लिए आदर्श । सफेद मांस और परिपक्व चीज के लिए भी आदर्श है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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