दालचीनी सेब के साथ क्विनोआ दलिया

दालचीनी सेब के साथ क्विनोआ दलिया
दालचीनी सेब के साथ क्विनोआ दलिया वह नाश्ता हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा और कुल 393 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 3 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.63 है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1140 लोग कहेंगे कि यह सही जगह पर पहुंच गया। Allrecipes की इस रेसिपी में क्विनोआ, बादाम, सेब और नमक की आवश्यकता होती है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 85% का अद्भुत चम्मच स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह के व्यंजनों में सेब और दालचीनी नाश्ता क्विनोआ, सेब और दालचीनी नाश्ता क्विनोआ स्कीनीटेस्ट, और सेब और दालचीनी नाश्ता क्विनोआ स्कीनीटेस्ट शामिल हैं।

निर्देश

1
तेज़ आंच पर एक सॉस पैन में क्विनोआ और पानी को उबाल लें। आंच को मध्यम से कम कर दें, ढक दें और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और पानी सोख न ले, लगभग 15 से 20 मिनट तक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1/4 कप शेव किया हुआ परमेसन चीज़, गार्निश के लिए1/4 कप शेव किया हुआ परमेसन चीज़, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 10-औंस गेंद सफेद या साबुत-गेहूं पिज़्ज़ा आटा1 10-औंस गेंद सफेद या साबुत-गेहूं पिज़्ज़ा आटा
2
मध्यम आंच पर एक बड़ी कड़ाही में मक्खन पिघलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुने हुए कटे हुए बादाम और अतिरिक्त ताज़ा रसभरी, वैकल्पिकभुने हुए कटे हुए बादाम और अतिरिक्त ताज़ा रसभरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गर्म या मीठा सॉसेज, आवरण हटा दिया गया, टुकड़े टुकड़े कर दिया गयागर्म या मीठा सॉसेज, आवरण हटा दिया गया, टुकड़े टुकड़े कर दिया गया
3
सेब डालें, और नमक, दालचीनी और मेपल सिरप छिड़कें। बादाम मिलाएं; जब तक सेब गर्म न हो जाए और नरम न होने लगे, 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
1 कप जमी हुई स्ट्रॉबेरी, पिघलाया हुआ और सूखा हुआ (लगभग 10 औंस)1 कप जमी हुई स्ट्रॉबेरी, पिघलाया हुआ और सूखा हुआ (लगभग 10 औंस)
रंगीन छींटे, या छोटे बिंदुरंगीन छींटे, या छोटे बिंदु
1/2 सी. कम प्रोटीन वाला गेहूं का आटा1/2 सी. कम प्रोटीन वाला गेहूं का आटा
6 हैमबर्गर बन्स या कैसर रोल6 हैमबर्गर बन्स या कैसर रोल
4
बादाम का दूध और आधा-आधा क्रीम डालें; गरम होने तक पकाते रहें। गर्म क्विनोआ मिलाएं, और परोसने से पहले कुछ मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
भुने हुए कटे हुए बादाम और अतिरिक्त ताज़ा रसभरी, वैकल्पिकभुने हुए कटे हुए बादाम और अतिरिक्त ताज़ा रसभरी, वैकल्पिक

सामग्री

3756 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच31मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम1सेब, खुली cored और dicedसेब, खुली cored और diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी2(सर्दी)शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल quinoa, rinsed और सूखालाल quinoa, rinsed और सूखा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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