द्वीप चिकन
द्वीप चिकन एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 416 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 97 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । काली मिर्च का मिश्रण, बिना नमक के चिकन शोरबा, किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो द्वीप झटका चिकन, ग्रील्ड द्वीप चिकन, तथा द्वीप चिकन और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; तेल जोड़ें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चिकन डालें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में आटा जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 20 सेकंड ।
संतरे का रस और शोरबा जोड़ें, नीचे से चिपके कणों को स्क्रैप करके स्किलेट को डिग्लैज़िंग करें ।
अनानास और अगले 6 सामग्री जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी ।
चिकन जोड़ें। उबाल लें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 से 35 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।
परोसने के लिए प्रत्येक प्लेट पर 1 कप चावल रखें । चिकन के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; चिकन पर समान रूप से अनानास मिश्रण चम्मच ।
यदि वांछित हो, तो नारंगी वेजेज से गार्निश करें ।