द्वीप रतालू सेंकना
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? द्वीप रतालू सेंकना कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 637 कैलोरी. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास मक्खन, रतालू, अनानास और संतरे का रस मिश्रण है, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं द्वीप जाम, द्वीप ब्रीज़, तथा द्वीप क्साडिला.
निर्देश
रतालू को एक बड़े बर्तन में रखें और नमकीन पानी से ढक दें । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और निविदा तक उबाल लें, लगभग 20 मिनट ।
नाली और एक या दो मिनट के लिए सूखी भाप की अनुमति दें ।
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
खाना पकाने के बर्तन में यम लौटें, और चिकनी होने तक रस के साथ मैश करें । मैश किए हुए याम को 3 क्वार्ट पुलाव डिश में पैक करें, मक्खन के साथ डॉट करें, फिर ब्राउन शुगर और नट्स के साथ छिड़के । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर ।
गर्म और चुलबुली, 35 से 40 मिनट तक पहले से गरम ओवन में बेक करें ।