दक्षिण-पश्चिमी स्पेगेटी स्क्वैश

दक्षिण-पश्चिमी स्पेगेटी स्क्वैश
दक्षिण-पश्चिमी स्पेगेटी स्क्वैश आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, शिमला मिर्च, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी भरवां स्पेगेटी स्क्वैश, दक्षिण-पश्चिमी स्पेगेटी, तथा दक्षिण-पश्चिमी स्पेगेटी पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
लगभग 1 इंच पानी के साथ उथले बेकिंग पैन में स्क्वैश हलवे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
नरम, लगभग 1 घंटे तक पहले से गरम ओवन में स्क्वैश सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक बड़े सर्विंग बाउल में कांटा और जगह का उपयोग करके छिलके से स्क्वैश का मांस खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । काली बीन्स, टमाटर, शिमला मिर्च और लहसुन को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं और तरल कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट; स्क्वैश के साथ कटोरे में डालो; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
6
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, सिरका और सीताफल डालें और फिर से टॉस करें । परोसने के लिए नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सिरकासिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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