दम किया हुआ चिकन और छोले

दम किया हुआ चिकन और छोले
स्ट्यूड चिकन और छोले सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.97 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 475 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, काली मिर्च के गुच्छे, ग्रीक योगर्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सूखे खुबानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Eggnog के साथ दही और ग्रेनोला एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन बेक्ड पोलेंटा के साथ उबली हुई तोरी और छोले के लिए, दक्षिणी दम किया हुआ चिकन, तथा दम किया हुआ चिकन के साथ Andouille.

निर्देश

1
टमाटर सॉस, 1 कप पानी, छोले, शिमला मिर्च, खुबानी, लहसुन, गरम मसाला, लाल मिर्च के गुच्छे और 1/2 चम्मच नमक को एक बड़े कड़ाही में मिलाएं और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । टमाटर-छोले के मिश्रण में चिकन को घोंसला बनाएं; एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को कम करें और लगभग 20 मिनट तक पकाए जाने तक, चिकन को एक बार घुमाते हुए, बिना ढके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
गरम मसालागरम मसाला
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
चिकन और टमाटर-छोले के मिश्रण को प्लेटों में विभाजित करें, ऊपर से दही डालें और स्वादानुसार अजमोद और गरम मसाला छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
3
सेवा के साथ pita wedges.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन

सामग्री

1छोटाशिमला मिर्च (किसी भी रंग), पतले कटा हुआशिमला मिर्च (किसी भी रंग), पतले कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे खुबानी, आधासूखे खुबानी, आधा2लौंगलहसुन, तोड़ीलहसुन, तोड़ी01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।गरम मसाला या पिसी हुई दालचीनी, टॉपिंग के लिए और भी बहुत कुछगरम मसाला या पिसी हुई दालचीनी, टॉपिंग के लिए और भी बहुत कुछ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा (2 प्रतिशत) ग्रीक योगर्टकम वसा (2 प्रतिशत) ग्रीक योगर्ट3पूरी गेहूं pitas, quarteredपूरी गेहूं pitas, quartered1चुटकीलाल मिर्च के गुच्छे के बड़ेलाल मिर्च के गुच्छे के बड़े680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तनोंskinless, कमजोर चिकन स्तनों397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉसनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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