धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ सफेद बीन प्यूरी

धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ सफेद बीन प्यूरी
धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ सफेद बीन प्यूरी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 521 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.58 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में नमक, अजमोद, नींबू के वेजेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो सफेद बीन प्यूरी, पालक और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ क्रॉस्टिनी, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, तथा सफेद बीन प्यूरी और ताजा टमाटर के साथ पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सेम को मध्यम सॉस पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
बीन्स को 3 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ठंडा पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
3
रात भर खड़े रहने दें ।
4
बीन्स को अच्छी तरह से छान लें । सॉस पैन पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
4 कप पानी, प्याज और मेंहदी की टहनी डालें। उबाल लाने के लिए; गर्मी को कम करें, कवर करें, और बीन्स के नरम होने तक उबाल लें, लगभग 1 घंटा 45 मिनट । मेंहदी की टहनी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
पानीपानी
6
सेम और प्याज नाली; कमरे के तापमान के लिए ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
7
चालू/बंद मोड़ों का उपयोग करते हुए, प्यूरी सूखा हुआ बीन्स और प्याज, धूप में सुखाए हुए टमाटर, छिले हुए, और कटे हुए मेंहदी को प्रोसेसर में चिकना होने तक, कभी-कभी कटोरे के किनारों को खुरचने के लिए रोकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
रोज़मेरीरोज़मेरी
शालोटशालोट
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
3 बड़े चम्मच तेल, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च, और कुचल लाल मिर्च जोड़ें । मिश्रित होने तक प्यूरी । मशीन चलने के साथ, धीरे-धीरे 1/2 कप उबलते पानी डालें । यदि आवश्यक हो तो बड़े चम्मच से अधिक पानी के साथ पतला । (2 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नींबू का रसनींबू का रस
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
सफेद बीन प्यूरी को चौड़े उथले कटोरे में स्थानांतरित करें; शेष 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी और अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
11
टोस्टेड पिसा त्रिकोण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे महान उत्तरी बीन्ससूखे महान उत्तरी बीन्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद11टीएसपी सूखा अजवायनकटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियांकटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तनींबू wedgesनींबू wedges2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा हुआ तेल से भरा धूप में सुखाया हुआ टमाटरसूखा हुआ तेल से भरा धूप में सुखाया हुआ टमाटर42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1स्मॉल्सप्याज, quarteredप्याज, quartered4झींगा और शिरायुक्तटोस्टेड पिटा त्रिकोणटोस्टेड पिटा त्रिकोण0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च8इंचलंबे ताजे मेंहदी की टहनीलंबे ताजे मेंहदी की टहनी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(या अधिक) उबलते पानी(या अधिक) उबलते पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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