धूप में सुखाया हुआ टमाटर चिकन
धूप में सुखाया हुआ टमाटर चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 628 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 27g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. लाल मिर्च, चिकन ब्रेस्ट हलवे, पेनी पास्ता और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 34 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, सूरज सूखे टमाटर Pesto पास्ता के साथ Zoodles, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और चिकन ब्रेस्ट के मांस को लगभग 10 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ, जब तक कि चिकन ब्राउन न हो जाए ।
लहसुन जोड़ें, पकाना और चिकन के साथ लगभग 1 मिनट तक हिलाएं, और क्रीम में डालें ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर पेस्टो, भुनी हुई मिर्च, तुलसी और लाल मिर्च मिलाएं; 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए ।
जबकि सॉस उबल रहा है, हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । पेनी में हिलाओ, और एक उबाल पर लौटें । पास्ता को बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 11 मिनट ।
पके हुए पेनी के ऊपर सॉस परोसें ।