धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन

धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन
यदि आपके पास लगभग है 45 मिनट रसोई में बिताने के लिए, धनिया दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड एबर्जिन एक अद्भुत हो सकता है लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 438 कैलोरी. के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नॉब अदरक, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा 64 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । तिल ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड एबर्जिन, कैनेलिनी बीन्स के साथ बेक्ड ऑबर्जिन, तथा नींबू दही ड्रेसिंग के साथ बेक्ड बैंगन इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
1 9 0 सी/फैन 170 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
स्टेम को छोड़कर, ऑबर्जिन को आधा लंबाई में काट लें और एक क्रॉस-क्रॉस फैशन में एक तेज चाकू के साथ मांस को गहराई से स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
उथले बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं और फिर बैंगन की सतह पर ब्रश करें । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन और 25-30 मिनट के लिए खुला सेंकना, जब तक कि मांस निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
इस बीच, कूसकूस को एक बड़े कटोरे में डालें, उबलते स्टॉक पर डालें और 10 मिनट के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें जब तक कि सभी स्टॉक अवशोषित न हो जाएं । एक कांटा के साथ फुलाना, फिर खुबानी, टमाटर, वसंत प्याज और पाइन नट्स को कूसकूस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
दालचीनी के साथ छिड़के और एक साथ अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त सेब वैकल्पिकअतिरिक्त सेब वैकल्पिक
7
ओवन से एबर्जिन निकालें और खाल को बरकरार रखने के लिए मांस को बाहर निकालें । मांस को काट लें और कूसकूस मिश्रण में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
बेकिंग डिश में एबर्जिन की खाल वापस रखें और कूसकूस मिश्रण को चम्मच से डालें, प्रत्येक में एक उदार राशि रखने के लिए इसे जमा करें । पकवान के किनारे के आसपास कूसकूस मिश्रण पर किसी भी बचे हुए को बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
9
10 मिनट के लिए ओवन पर लौटें जब आप सभी ड्रेसिंग सामग्री को एक साथ मिलाते हैं तो पानी की एक बूंद डालें यदि ड्रेसिंग बहुत मोटी है । परोसने के लिए, स्टफ्ड एबर्जिन के नीचे ढीले कूसकूस मिक्स को ढेर करें ताकि वे तिरछा हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
10
ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी और मिश्रित पत्ती सलाद के साथ परोसें ।

सामग्री

1( बैंगन)ऑबर्जिनऑबर्जिन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1रस और उत्साह आधा नींबूरस और उत्साह आधा नींबू100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खाने के लिए तैयार सूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआखाने के लिए तैयार सूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआ4तेल में सूखे टमाटर, सूखा और कटा हुआतेल में सूखे टमाटर, सूखा और कटा हुआ3वसंत प्याज, बारीक कटा हुआवसंत प्याज, बारीक कटा हुआ25मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पाइन नट, toastedपाइन नट, toasted1चुटकीपिंच पिसी हुई दालचीनीपिंच पिसी हुई दालचीनी4(सर्दी)ग्रीक शैली का प्राकृतिक दहीग्रीक शैली का प्राकृतिक दही2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1वसा लहसुन लौंग, कुचलवसा लहसुन लौंग, कुचल1छोटे घुंडीअदरक, बारीक कटा हुआअदरक, बारीक कटा हुआ1छोटे मुट्ठी भरधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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