नींबू-अदरक विनैग्रेट के साथ सौंफ़-क्रस्टेड ट्राउट
नींबू-अदरक विनैग्रेट के साथ सौंफ़-क्रस्टेड ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.92 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 39 ग्राम वसा, और कुल का 564 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बोनड ट्राउट, गोल्डन किशमिश, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं अदरक विनिगेट के साथ तिल-क्रस्टेड सामन, कूसकूस के ऊपर नींबू एओली के साथ सौंफ-क्रस्टेड अही टूना, तथा भुना हुआ-नींबू विनैग्रेट के साथ सामन और सौंफ़.
निर्देश
एक कटोरी में सौंफ, सिरका, प्याज़, अदरक, नींबू का छिलका और 1/2 छोटा चम्मच नमक मिलाएं ।
संयुक्त होने तक 1/2 कप जैतून के तेल में व्हिस्क करें, फिर किशमिश में हलचल करें ।
तेल के साथ ट्राउट के दोनों किनारों को ब्रश करें, फिर नमक और सौंफ़ के बीज के साथ छिड़के । मध्यम - उच्च गर्मी पर 12-से 14-इंच नॉनस्टिक फ्राइंग पैन सेट करें ।
के बारे में 1/2 चम्मच जैतून का तेल में डालो, तो एक कागज तौलिया के साथ पैन पोंछ । पैन में फ़िललेट्स स्किन साइड को नीचे सेट करें । कुक, एक बार एक स्पैटुला के साथ मोड़, जब तक कि सतह हल्के से सुनहरा न हो और मछली सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में अपारदर्शी हो, 5 से 6 मिनट ।
प्रत्येक पट्टिका को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क विनैग्रेट और फिर फ़िललेट्स पर चम्मच ।