नींबू और अजवायन के फूल काला बास
एक की जरूरत है लस नि: शुल्क, fodmap के अनुकूल है, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? नींबू और अजवायन के फूल काले बास की कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 380 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । नींबू, मक्खन, अजवायन के फूल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री के रस का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एंडिव्स और अंगूर के साथ पैन-सीयर ब्लैक सी बास, स्कैलियन के साथ काला बास-चिली स्वाद, तथा कड़वा साग, सौंफ, अंगूर और फेटा सलाद के साथ काला सागर बास.
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, तेल जोड़ें ।
मछली, त्वचा की तरफ नीचे, पैन में डालें ।
त्वचा को कर्लिंग से बचाने के लिए स्पैटुला से मजबूती से दबाएं । 3 से 4 मिनट के लिए भूनें, फिर पलटें ।
अजवायन की टहनी, मक्खन और नींबू का रस डालें । अतिरिक्त 4 मिनट तक पकाएं। मछली को 30 सेकंड के लिए चिपकाएं ।
मछली को पैन से निकालें और परोसने के लिए एक थाली में रखें ।
कुक का नोट: खाना पकाने के दौरान कर्लिंग से रोकने के लिए, मछली की त्वचा की तरफ स्कोर करें ।