नींबू और एंकोवी के साथ भुना हुआ फूलगोभी

नींबू और एंकोवी के साथ भुना हुआ फूलगोभी एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश। के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 342 कैलोरी. सिप्पिटिसप की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी ब्रेडक्रंब, फूलगोभी, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धीमी भुनी हुई फूलगोभी को पिसी हुई एंकोवी के साथ, फूलगोभी, एंकोवी और टमाटर, तथा गाजर, फूलगोभी और एंकोवी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

ओवन को 42 पर प्रीहीट करें

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर

फूलगोभी से किसी भी बाहरी पत्ते को धोएं, सुखाएं और निकालें । फूलगोभी के तल में शंकु के आकार का कट बनाकर तने को अलग करें, और फूलगोभी को बड़े फूलों में तोड़ दें, इसके प्राकृतिक स्टेम पैटर्न का यथासंभव पालन करें । इससे कई तरह के आकार मिलेंगे । आगे की कटौती के बारे में निर्णय का उपयोग करें, लेकिन प्रत्येक टुकड़ा लगभग 1 से 3 काटने वाला होना चाहिए । एक मिनी फूड प्रोसेसर का उपयोग करके, लहसुन और एंकोवी को चंकी तक पल्स करें । मशीन के चलने के साथ एक मलाईदार पेस्ट प्राप्त होने तक ड्रिप ट्यूब का उपयोग करके जैतून का तेल का कप जोड़ें । रस में पल्स और एक तरफ सेट करें । एक बड़े कटोरे में फूलगोभी और नींबू उत्तेजकता जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, एंकोवी मिश्रण के साथ टॉस करें, सभी फ्लोरेट्स को समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक