नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन

नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन
नींबू और जैतून के साथ नुस्खा मोरक्कन चिकन बनाया जा सकता है लगभग 2 घंटे और 5 मिनट में. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 600 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 2478 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, जैतून, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । कोशिश करो नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन, जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन, तथा जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में सभी मसाले—पेपरिका, जीरा, अदरक, हल्दी, दालचीनी, काली मिर्च—मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
अतिरिक्त सेब वैकल्पिकअतिरिक्त सेब वैकल्पिक
हल्दीहल्दी
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
चिकन के टुकड़ों को सुखाएं और कटोरे में डालें, मसाले के मिश्रण से अच्छी तरह कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
मसाले में चिकन को एक घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
टैगाइन या स्किलेट में ब्राउन चिकन के टुकड़े: यदि आप मिट्टी के टैगाइन का उपयोग कर रहे हैं (यदि आपके पास एक है, तो आपको उपयोग करने से पहले रात भर पानी में नीचे भिगोना चाहिए), टैगाइन को टूटने से बचाने के लिए इसे हीटिंग तत्व पर हीट डिफ्यूज़र पर रखें, और जैतून के तेल को टैगाइन में रखें और इसे
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
5
यदि आपके पास टैगिन नहीं है, तो आप एक कवर के साथ एक मोटी तली, बड़ी कड़ाही का उपयोग कर सकते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
6
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
या तो मामले में, नमक के साथ चिकन के टुकड़ों को बहुत हल्के से छिड़कें (नमक पर आसान जाएं, जैतून और संरक्षित नींबू नमकीन हैं) और त्वचा की तरफ 5 मिनट के लिए टैगिन या कड़ाही में हल्का भूरा होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
8
लहसुन और प्याज जोड़ें, कवर करें और पकाएं: गर्मी को मध्यम-कम करें, चिकन के ऊपर लहसुन और प्याज जोड़ें । ढककर 15 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
9
नींबू, जैतून, किशमिश, पानी डालें, फिर ढक दें और उबाल लें: चिकन के टुकड़ों को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
10
नींबू के स्लाइस, जैतून, किशमिश और 1/2 कप पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
11
मध्यम आँच पर उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक दें, और अतिरिक्त 30 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि चिकन पक न जाए और काफी कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
अजमोद, सीताफल में हिलाओ: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
13
परोसने से ठीक पहले ताजा अजमोद और सीताफल मिलाएं । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
14
कूसकूस, चावल, या चावल पिलाफ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक11 पौंड तोरी,हल्दीहल्दी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अतिरिक्त सेब वैकल्पिकअतिरिक्त सेब वैकल्पिक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1चिकन, 3-4 एलबीएस, 8 टुकड़ों में कटौती (या सिर्फ चिकन जांघों और पैरों के 3-4 एलबीएस, अंधेरे मांस अधिक स्वादिष्ट है)चिकन, 3-4 एलबीएस, 8 टुकड़ों में कटौती (या सिर्फ चिकन जांघों और पैरों के 3-4 एलबीएस, अंधेरे मांस अधिक स्वादिष्ट है)1WES ई अंग्रेजी भाषा कलानमकनमक3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1संरक्षित नींबू से छिलका, ठंडे पानी में धोया गया, गूदा त्याग दिया गया, छिलका पतली स्ट्रिप्स में काट दिया गया (यदि आपके पास संरक्षित नींबू नहीं है, तो नियमित नींबू के पूरे पतले स्लाइस का उपयोग करें)संरक्षित नींबू से छिलका, ठंडे पानी में धोया गया, गूदा त्याग दिया गया, छिलका पतली स्ट्रिप्स में काट दिया गया (यदि आपके पास संरक्षित नींबू नहीं है, तो नियमित नींबू के पूरे पतले स्लाइस का उपयोग करें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा जैतून, खड़ा हुआहरा जैतून, खड़ा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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