नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन
नींबू-केपर सॉस के साथ चिकन की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 130 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चमड़ी, नींबू का रस, अजमोद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन, नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन, तथा चिकन डब्ल्यू / नींबू-शरारत सॉस.
निर्देश
चिकन पर समान रूप से 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट पकाएं ।
कड़ाही से निकालें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
1/8 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, वर्माउथ, नींबू का रस, और केपर्स को स्किलेट में जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए स्किलेट को स्क्रैप करें । 1/4 कप (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । अजमोद में हिलाओ। चिकन के ऊपर चम्मच सॉस।