नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन

नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन
नींबू-केपर सॉस के साथ चिकन की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 130 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चमड़ी, नींबू का रस, अजमोद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन, नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन, तथा चिकन डब्ल्यू / नींबू-शरारत सॉस.

निर्देश

1
चिकन पर समान रूप से 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
कड़ाही से निकालें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
1/8 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, वर्माउथ, नींबू का रस, और केपर्स को स्किलेट में जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए स्किलेट को स्क्रैप करें । 1/4 कप (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । अजमोद में हिलाओ। चिकन के ऊपर चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
वरमाउथवरमाउथ
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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