नींबू के साथ भुना हुआ ब्रांज़िनो

नींबू के साथ भुना हुआ ब्रांज़िनो
नींबू के साथ भुना हुआ ब्रांज़िनो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 9.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 650 कैलोरी, 69 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पैनकेटा, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 57 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पैन-भुना हुआ साबुत ब्रांज़िनो, नमक में भुना हुआ साबुत ब्रांज़िनो, तथा नींबू के साथ भुना हुआ ब्रांज़िनो.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन के निचले 1/3 में एक ओवन रैक रखो । ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक छोटी कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैनकेटा डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, भूरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
5
कागज तौलिये पर नाली । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
6
बेकिंग शीट पर भारी शुल्क वाली पन्नी का एक टुकड़ा बिछाएं । वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रेवनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
स्वाद के लिए, नमक और काली मिर्च के साथ एक परत और मौसम में पन्नी पर मछली पट्टिका, त्वचा की तरफ नीचे रखें । एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, सौंफ़ फ्रैंड्स और थाइम को एक साथ मिलाएं । मछली के ऊपर मिश्रण चम्मच । मछली के ऊपर नींबू और सौंफ के स्लाइस रखें और पके हुए पैनकेटा के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
सौंफसौंफ
नींबूनींबू
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
शीर्ष पर शराब डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
9
शीर्ष पर पन्नी का एक और टुकड़ा बिछाएं और एक पैकेट बनाने के लिए दोनों टुकड़ों के किनारों को समेटें । लगभग 25 से 30 मिनट तक मांस के परतदार और पकने तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
10
बेकिंग शीट को ओवन से निकालें और 5 मिनट तक बैठने दें । पन्नी के शीर्ष टुकड़े को सावधानीपूर्वक हटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
11
पके हुए नींबू के स्लाइस और सौंफ को एक थाली में रखें । सौंफ और नींबू के स्लाइस के ऊपर मछली को सावधानी से प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
नींबूनींबू
मछलीमछली
12
पार्सले से सजाकर सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर सीबास? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
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मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईकठिन
में तैयार57 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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