नींबू चिकन को प्याज़ और आलू के साथ भूनें
नींबू चिकन को प्याज़ और आलू के साथ भूनें यह सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 71 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 952 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । चिकन का मिश्रण, हल्के से ऋषि के पत्ते, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ आलू के साथ नींबू जड़ी बूटी चिकन, आलू के साथ नींबू-मेंहदी रोस्ट चिकन, तथा आलू, नींबू और शतावरी के साथ चिकन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन से वसा की गांठ और गांठ निकालें और त्यागें । अंदर और बाहर पक्षी कुल्ला; पैट सूखी । यदि वांछित है, तो पहले संयुक्त और टाई ड्रमस्टिक के तहत विंग युक्तियों को एक साथ समाप्त करें । 11-बाय 17 - इंच रोस्टिंग पैन में वी-आकार के रैक पर स्तन की तरफ सेट करें । 1 नींबू के आधे हिस्से से रस निचोड़ें, शेष आधा को सुरक्षित रखें । अन्य नींबू को पतला काट लें ।
गर्दन से शुरू करते हुए, चिकन की त्वचा के नीचे अपनी उंगलियों को स्तन के ऊपर ढीला करने के लिए धीरे से आराम करें । त्वचा के नीचे 4 से 6 नींबू के स्लाइस और 6 से 8 ऋषि पत्तियों को धक्का दें ।
शेष नींबू के स्लाइस, आरक्षित नींबू आधा, और शेष ऋषि पत्तियों को शरीर की गुहा में रखें ।
एक छोटे कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, जैतून का तेल, पेपरिका, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । इस मिश्रण को लगभग आधा चिकन पर समान रूप से रगड़ें ।
एक कटोरे में, आलू और छिड़क को शेष पेपरिका मिश्रण के साथ अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मिलाएं । पैन में चिकन के आसपास सब्जियां वितरित करें ।
एक 425 ओवन में भूनें, लगभग 45 मिनट के बाद सब्जियों को हिलाएं (अगर पैन झुलसना शुरू हो जाए तो 1/4 कप पानी डालें), जब तक कि छेद किए जाने पर आलू नरम न हो जाएं और एक थर्मामीटर 170 तक पहुंच जाए जब स्तन के सबसे मोटे हिस्से से हड्डी तक डाला जाए और 180 जब जांघ के सबसे मोटे हिस्से (यदि चिकन आलू से पहले किया जाता है, तो सब्जियों के साथ पैन को ओवन में लौटा दें और चिकन को पकाने के लिए जारी रखें )
एक नक्काशी कांटा के साथ, पक्षी उठाएं और रस को पैन में निकालने के लिए झुकाएं । चिकन को रिमेड प्लैटर पर सेट करें । चिकन के आसपास सब्जियों की व्यवस्था करें ।
लगभग 15 मिनट गर्म स्थान पर आराम करें । चिकन को तराशें और परोसें ।