नींबू डिल भराई के साथ ओवन भुना हुआ ट्राउट

नींबू डिल भराई के साथ ओवन भुना हुआ ट्राउट
नींबू डिल भराई के साथ ओवन भुना हुआ ट्राउट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 744 कैलोरी, 75 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, सोआ, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । डिल और नींबू के साथ भुना हुआ ट्राउट, नींबू-डिल मेयोनेज़ के साथ स्मोक्ड ट्राउट पटाखे, तथा आलू के साथ ओवन-भुना हुआ ट्राउट इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
ब्रेड क्रम्ब्स को प्याज, डिल, लेमन जेस्ट, लहसुन और आधे जैतून के तेल के साथ टॉस करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । ट्राउट में भराई दबाएं, फिर शेष जैतून के तेल के साथ ट्राउट को ब्रश करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
भराईभराई
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
ट्राउटट्राउट
डिलडिल
3
तैयार बेकिंग शीट पर ट्राउट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउटट्राउट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
पहले से गरम ओवन में भूनें जब तक कि मछली की त्वचा भूरी न होने लगे, और मांस आसानी से एक कांटा के साथ, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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