नींबू-पालक चिकन

नींबू-पालक चिकन
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 142 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 1.15 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, नींबू-पालक चिकन एक महान हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास लहसुन लौंग, चिकन शोरबा, आटा, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू पालक के साथ पेपरकॉर्न चिकन, चिकन और पालक-नींबू चावल, तथा चिकन, पालक और टमाटर के साथ नींबू पास्ता.

निर्देश

1
पालक को मध्यम-तेज़ आँच पर हल्के से चुपड़ी हुई बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में, अक्सर हिलाते हुए, 2 मिनट या गलने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पालक को एक बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक उथले डिश में आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं; आटे के मिश्रण में चिकन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
4
कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; चिकन जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 4 से 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
स्किलेट से चिकन निकालें, स्किलेट में ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
कड़ाही में चिकन शोरबा और अगली 4 सामग्री डालें, और कड़ाही के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए हिलाते हुए उबाल लें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 2 मिनट या आधे से कम होने तक । पालक में हिलाओ, और 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पालक के मिश्रण के ऊपर चिकन परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पालकपालक
8
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हलवेगार्निश: अंगूर टमाटरगार्निश: अंगूर टमाटर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज ताजा पालकपैकेज ताजा पालक680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपिलग्रिम्स प्राइड ईटवेलस्टेस्वस्थ बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्टपिलग्रिम्स प्राइड ईटवेलस्टेस्वस्थ बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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