नींबू बेक्ड मछली चिपक जाती है
लिमोन बेक्ड फिश स्टिक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 135 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.9 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैनोलन ऑयल, लिमोन ब्रेडिंग मिक्स, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 38 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो लिमोन तिलापिया मछली चिपक जाती है, बेक्ड मछली चिपक जाती है, तथा ओवन बेक्ड मछली चिपक जाती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ जेली-रोल पैन को कोट करें । कैनोला तेल के साथ समान रूप से पैन के नीचे कोट । एक तरफ सेट करें ।
बहते पानी में मछली के बुरादे को रगड़ें; कागज तौलिये पर थपथपाकर सुखाएं ।
फ़िललेट्स के प्रत्येक तरफ समान रूप से नमक छिड़कें ।
मछली को 1 - एक्स 2-इंच स्ट्रिप्स में काटें; एक तरफ सेट करें ।
अंडे, अंडे की सफेदी और दूध को पीप्लेट या उथले डिश में कांटे से अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं । अंडे के मिश्रण में मछली स्ट्रिप्स डुबकी; बैग में मिश्रण मिश्रण करने के लिए एक समय में कुछ जोड़ें । कोट करने के लिए हिलाओ।
तैयार जेली-रोल पैन में ब्रेडेड मछली रखें; शेष मछली स्ट्रिप्स के साथ दोहराएं ।
400 पर 15 से 20 मिनट तक या ब्रेडेड फ़िललेट्स गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
![Santi Sortesele Pinot Grigio]()
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।