नींबू लहसुन ब्रोकोली

नींबू लहसुन ब्रोकोली
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए लेमन गार्लिक ब्रोकली ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 32 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 0g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 76 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में ब्रोकली के फूल, लहसुन, नींबू जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो नींबू लहसुन ब्रोकोली, लहसुन और नींबू के साथ ब्रोकोली, तथा लहसुन, ब्रोकोली और नींबू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में ब्रोकली के फूल, लेमन जेस्ट, कीमा बनाया हुआ लहसुन, लेमन ऑलिव ऑयल और 1 बड़ा चम्मच पानी डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
4 से 5 मिनट के लिए उच्च सेटिंग पर प्लास्टिक रैप और माइक्रोवेव के साथ कटोरे को कवर करें । दान के लिए जाँच करें; यदि आवश्यक हो तो 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
नींबू का रस छिड़कें और टॉस करें । मौसम, स्वादानुसार, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
4
तुरंत परोसें।
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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