नींबू विनिगेट के साथ हर्ब फ्लाउंडर
नींबू विनैग्रेट के साथ हर्ब फ्लाउंडर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $36.95 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 371 ग्राम प्रोटीन, 141 ग्राम वसा, और कुल का 2878 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, अजवायन, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैकबेरी नींबू शतरंज पाई डब्ल्यू / हनी जंबलबेरी सॉस। मैंने एसएफ फूड वॉर्स कैसे जीता-पाई या डाई प्रतियोगिता एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 17 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो नींबू-सोया विनैग्रेट में बेक्ड फ्लाउंडर फ़िललेट्स, नींबू जड़ी बूटी विनैग्रेट, तथा नींबू-जड़ी बूटी विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले 6 अवयवों को मिलाएं; फ़िललेट्स के दोनों किनारों पर समान रूप से छिड़कें । ब्रॉयलर पैन में मछली को हल्के से ग्रीस किए हुए रैक पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रायलर पैन]()
ब्रायलर पैन
ब्रायलर पैन2
लहसुन के साथ समान रूप से छिड़कें । मछली के ऊपर नींबू के स्लाइस की व्यवस्था करें । उबाल 6 इंच गर्मी से 10 से 12 मिनट या जब तक मछली एक कांटा के साथ गुच्छे.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
नींबू के छिलकेसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
Vinaigrette
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,![सूखे मेंहदी]()
सूखे मेंहदी11 पौंड तोरी,![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम11 पौंड तोरी,![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2![लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च11 पौंड तोरी,![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च11 पौंड तोरी,![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![नींबू Vinaigrette]()
नींबू Vinaigrette2(सर्दी)![नींबू का रस, ताजा]()
नींबू का रस, ताजा2(सर्दी)![नींबू का रस, ताजा]()
नींबू का रस, ताजा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कसा हुआ नींबू का छिलका]()
कसा हुआ नींबू का छिलका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कसा हुआ नींबू का छिलका]()
कसा हुआ नींबू का छिलका2![नींबू, पतले कटा हुआ]()
नींबू, पतले कटा हुआ2![नींबू, पतले कटा हुआ]()
नींबू, पतले कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![फ्लाउंडर या 2 एलबीएस तिलापिया फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर या 2 एलबीएस तिलापिया फ़िललेट्स907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![फ्लाउंडर या तिलापिया फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर या तिलापिया फ़िललेट्स
गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,
सूखे मेंहदी11 पौंड तोरी,
सूखे थाइम11 पौंड तोरी,सूखे थाइम2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च11 पौंड तोरी,ताजा जमीन काली मिर्च11 पौंड तोरी,ताजा जमीन काली मिर्च1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
नींबू Vinaigrette2(सर्दी)
नींबू का रस, ताजा2(सर्दी)नींबू का रस, ताजा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कसा हुआ नींबू का छिलका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नींबू का छिलका2नींबू, पतले कटा हुआ2नींबू, पतले कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
फ्लाउंडर या 2 एलबीएस तिलापिया फ़िललेट्स907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्लाउंडर या तिलापिया फ़िललेट्सअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईसामान्य
में तैयार17 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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