नींबू-सरसों के बीज टॉपिंग के साथ धीमी भुना हुआ आर्कटिक चार
नींबू-सरसों के बीज टॉपिंग के साथ धीमी गति से भुना हुआ आर्कटिक चार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 2.55 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 175 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तारगोन, फ्लैट-लीफ अजमोद, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू के साथ आर्कटिक चार सैंडविच-तारगोन स्लाव, नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार, तथा टेंजेरीन-हबानेरो ग्लेज़ और मेयर लेमन कूसकूस शोरबा के साथ आर्कटिक चार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरी में ज़ेस्ट, जैतून का तेल, ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, तारगोन, सरसों के बीज, सिरका, नींबू का रस, सरसों और चीनी के विकल्प को मिलाएं । चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग पैन को लाइन करें और मछली को पैन में रखें, त्वचा की तरफ नीचे ।
काली मिर्च के साथ छिड़के ।
प्रत्येक पट्टिका पर कुछ नींबू-जड़ी बूटी मिश्रण फैलाएं ।
मोटाई के आधार पर चार को 30 से 35 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मछली लगभग पूरी तरह से अपारदर्शी न हो जाए । परोसने से पहले 5 मिनट तक आराम करने दें ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
क्लीवलैंड क्लिनिक हेल्दी हार्ट लाइफस्टाइल गाइड और कुकबुक से क्लीवलैंड क्लिनिक हार्ट सेंटर, बोनी सैंडर्स पोलिन, पीएचडी, और फ्रांसिस टाउनर गिड्ट द्वारा । 2007 क्लीवलैंड क्लिनिक हार्ट सेंटर, बोनी सैंडर्स पोलिन, पीएचडी, और फ्रांसिस टावनर गिड्ट द्वारा । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । बोनी सैंडर्स पोलिन, पीएचडी, और फ्रांसिस टाउनर गिड्ट ने जोसलिन डायबिटीज गॉरमेट कुकबुक के लिए जेम्स बियर्ड अवार्ड जीता । वे जोसलिन डायबिटीज क्विक एंड ईज़ी कुकबुक, जोसलिन डायबिटीज हेल्दी कार्बोहाइड्रेट कुकबुक और जोसलिन डायबिटीज ग्रेट शेफ कुक हेल्दी कुकबुक के लेखक भी हैं । बोनी पोलिन तुलसा, ओक्लाहोमा में रहते हैं, और फ्रांसिस गिड्ट आर्लिंगटन, टेक्सास में रहते हैं । निसेन, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट में कार्डियोवास्कुलर मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के वर्तमान अध्यक्ष हैं ।