न्यू ऑरलियन्स ओकरा
न्यू ऑरलियन्स ओकरा के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 82 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । नमक, प्याज, टमाटर का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक सस्ते साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भिंडी का गुप्त इतिहास – भिंडी सूप, न्यू ऑरलियन्स बीबीक्यू झींगा, तथा न्यू ऑरलियन्स घुंघराले कुत्ते समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें, और 5 मिनट सॉस करें ।
अजवाइन, शिमला मिर्च और टमाटर का पेस्ट डालें; 2 मिनट पकाएं । सूखे टमाटर और लाल मिर्च में हिलाओ; 10 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं ।
भिंडी की फली डालें। कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या भिंडी की फली के नरम होने तक उबालें । नमक में हिलाओ।