नारंगी और लाल प्याज साल्सा के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन
नुस्खा नारंगी और लाल प्याज साल्सा के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन लगभग आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 181 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, नींबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो प्लांटैन और ऑरेंज साल्सा के साथ चिपोटल पोर्क टेंडरलॉइन, ऑरेंज रोज़मेरी भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा नारंगी और मेंहदी भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ पोर्क छिड़कें ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 2 मिनट पकाना ।
पैन को ओवन में स्थानांतरित करें ।
450 पर 17 मिनट के लिए या थर्मामीटर 16 रजिस्टर होने तक बेक करें
5 मिनट खड़े रहने दें; अनाज को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, संतरे, और शेष सामग्री को मिलाएं ।
पोर्क के साथ साल्सा परोसें ।
चावल और बीन्स: कुक 1 (10-औंस) पैकेज फ्रोजन लॉन्ग-ग्रेन ब्राउन राइस (जैसे बर्ड्स आई स्टीम
ताजा) पैकेज निर्देशों के अनुसार ।
पके हुए चावल, 1 कप कुल्ला और सूखा हुआ डिब्बाबंद काली बीन्स, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा सीताफल, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच पिसा हुआ जीरा और 1/8 चम्मच मिर्च पाउडर मिलाएं ।