नारंगी-शहद-सरसों बेक्ड चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नारंगी-शहद-सरसों के पके हुए चिकन स्तनों को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 354 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट, मक्खन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी सरसों दही ग्रील्ड चिकन स्तन, करी-शहद-सरसों की चटनी में चिकन स्तन, तथा बेक्ड शहद सरसों चिकन.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें । चिकन को 2 चम्मच नमक और सारी काली मिर्च के साथ सीज़न करें; अलग रख दें ।
एक बड़े ओवन-सुरक्षित फ्राइंग पैन में ऑरेंज जेस्ट, जूस, प्याज या प्याज़, शहद और बचा हुआ चम्मच नमक डालें, मिलाने के लिए फेंटें और मध्यम-तेज़ आँच पर उबाल लें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और लगभग आधा, लगभग 3 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
पैन को गर्मी से निकालें और डिजॉन और पूरे अनाज सरसों में व्हिस्क करें ।
आरक्षित चिकन जोड़ें, प्रत्येक स्तन पर कुछ सॉस चम्मच करें, और चिकन के लगभग 30 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें और पन्नी के साथ तम्बू ।
मक्खन को सॉस में एक बार में 1 टुकड़ा फेंटें, प्रत्येक टुकड़े को अगला जोड़ने से पहले पिघलने दें । चिकन के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।