एक सेवारत में शामिल हैं 142 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 30 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 45 सेंट आपके बजट में गिरता है, नारंगी-सुगंधित चावल के साथ शहद-भुना हुआ चिकन एक महान हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास संतरे, क्रैनबेरी, पिसी हुई दालचीनी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री का छिलका और रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी सुगंधित चमेली चावल के साथ चिकन सैट स्टिर-फ्राई, नारंगी-सुगंधित चावल पिलाफ, तथा नारंगी सुगंधित जंगली चावल और चेस्टनट.
निर्देश
1
400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । चिकन कुल्ला; कागज तौलिया के साथ पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन को अंदर और बाहर दोनों जगह छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
13एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
20 मिनट सेंकना। गर्मी को 350 एफ तक कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
चिकन को शहद से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6
एक अतिरिक्त 50 मिनट सेंकना। या जब तक चिकन (180 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है, अंतिम 10 मिनट तक पैन के रस के साथ कभी-कभी चखना । बेकिंग समय का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
10 मिनट खड़े होने दें । सेवा करने से पहले ।
8
इस बीच, 2 कप मापने के लिए संतरे के रस में पर्याप्त पानी डालें; मध्यम सॉस पैन में डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । चावल में हिलाओ; कवर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
9
गर्मी से निकालें ।
10
5 मिनट खड़े रहें।
11
बादाम, क्रैनबेरी, ऑरेंज जेस्ट और दालचीनी जोड़ें; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू