नारंगी सॉस के साथ चिकन स्तन
ऑरेंज सॉस के साथ चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 248 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए डिजॉन सरसों, अजमोद, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नारंगी चिपोटल सॉस के साथ उबले हुए बतख स्तन, डिनर टुनाइट: ऑरेंज चिपोटल सॉस के साथ ब्रोइल्ड डक ब्रेस्ट, तथा दो के लिए नारंगी शीशे का आवरण के साथ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गर्म 2 चम्मच। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल । नमक के साथ सीजन चिकन । 2 ब्रेस्ट के हिस्सों को एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक और पकने तक, कुल 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ कवर करें । शेष तेल और चिकन के साथ दोहराएं ।
पैन में प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
संतरे का रस और शोरबा जोड़ें और एक फोड़ा करने के लिए लाने के लिए, पैन के नीचे से ढंग से बिट्स परिमार्जन करने के लिए सरगर्मी । जब मिश्रण उबलता है, तो कम गर्मी और कम और गाढ़ा होने तक उबाल लें, लगभग 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें और सरसों, अजमोद और मक्खन में व्हिस्क करें । नमक के साथ सीजन ।
चिकन के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।