नारियल की चटनी के साथ मिश्रित सब्जियां (एवियाल)

नारियल की चटनी के साथ मिश्रित सब्जियां (एवियाल)
नारियल सॉस (एवियाल) के साथ मिश्रित सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 78 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 208 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मटर, नारियल, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारियल क्रीम के साथ मिश्रित सब्जियां, नारियल करी ग्रेवी में मिश्रित सब्जियां, तथा नारियल के दूध में मिश्रित सब्जियां-अर्ध-पके आम के साथ.

निर्देश

1
आलू, गाजर, चिली, लाल मिर्च के गुच्छे, हल्दी, 1 कप पानी और नमक को 3 - से 4-चौथाई गेलन के भारी बर्तन में उबाल लें, फिर तेज, बिना ढके उबाल लें, जब तक कि सब्जियां लगभग निविदा न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
सब्जीसब्जी
आलूआलू
हल्दीहल्दी
गाजरगाजर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
तोरी और मटर डालें और 1 मिनट और उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
मटरमटर
3
इस बीच, नारियल, जीरा, लाल मिर्च, और शेष 3/4 कप पानी को एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में मध्यम-महीन पेस्ट में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
नारियलनारियल
जीराजीरा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
4
दही के साथ सब्जी के मिश्रण में नारियल का मिश्रण मिलाएं । सिमर, खुला, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सब्जियां नर्म न हों और फ्लेवर मिश्रित न हो जाएं, 12 से 15 मिनट । यदि मिश्रण उबालने के लिए बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो अधिक पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
नारियलनारियल
दहीदही
पानीपानी
5
करी पत्ते के साथ छिड़का हुआ परोसें और चाहें तो नारियल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पत्तेकरी पत्ते
नारियल का तेलनारियल का तेल
1
* भारतीय सामग्री से मेल-ऑर्डर किया जा सकता है Kalustyans.com । * खाना पकाने के दौरान चिली को हटाया जा सकता है जब एवियाल आपके स्वाद के लिए पर्याप्त मसालेदार हो । * अवियाल को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है (परोसने से ठीक पहले करी पत्ता और नारियल का तेल डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पत्तेकरी पत्ते
नारियल का तेलनारियल का तेल
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च

सामग्री

21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, 2 में कटौती - 1/4 इंच की छड़ें (लगभग 2 कप)गाजर, 2 में कटौती - 1/4 इंच की छड़ें (लगभग 2 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नारियल तेल (वैकल्पिक)नारियल तेल (वैकल्पिक)15ताजा करी पत्ते (वैकल्पिक)ताजा करी पत्ते (वैकल्पिक)1छोटाताजा हरी चिली, जैसे सेरानो, थाई, या जलेपीनो, स्टेम एंड बरकरार के साथ लंबाई में भट्ठाताजा हरी चिली, जैसे सेरानो, थाई, या जलेपीनो, स्टेम एंड बरकरार के साथ लंबाई में भट्ठा11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए मटरजमे हुए मटर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा दही (ग्रीक शैली नहीं)सादा दही (ग्रीक शैली नहीं)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परउबलते आलू, खुली और 2 - 1/4 इंच की छड़ें (लगभग 2 कप)में काट लेंउबलते आलू, खुली और 2 - 1/4 इंच की छड़ें (लगभग 2 कप)में काट लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म लाल मिर्च के गुच्छेगर्म लाल मिर्च के गुच्छे1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ सूखा बिना मीठा नारियलकसा हुआ सूखा बिना मीठा नारियल4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानी, विभाजितपानी, विभाजित1( बैंगन)तोरी, खुली और 2 - 1/4 इंच की छड़ें (लगभग 2 कप)में काट लेंतोरी, खुली और 2 - 1/4 इंच की छड़ें (लगभग 2 कप)में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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