नारियल चावल और बीन्स

नारियल चावल और बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए नारियल चावल और बीन्स को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 493 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किडनी बीन्स, स्कॉच बोनट चिली, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1925 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: हरी बीन्स और नारियल चावल के साथ नारियल करी टोफू, हरी बीन्स और नारियल चावल के साथ नारियल करी टोफू, तथा काले सेम और नारियल-नींबू चावल.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
प्याज़ डालें और 4-5 मिनट तक भूनें, जब तक कि वे किनारों पर भूरे न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
लहसुन और चावल डालें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
गोया® मटरगोया® मटर
4
लहसुन और चावल डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और अक्सर हिलाते हुए 2-3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
गोया® मटरगोया® मटर
1
कद्दूकस किया हुआ अदरक, नमक, पानी, स्टॉक और नारियल का दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2
किडनी बीन्स डालें और हर चीज पर थाइम छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेलगोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3
पूरे स्कॉच बोनट चिली (या हबानेरो) जोड़ें; यह चावल को बे पत्ती की तरह सीज़न करेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट मिर्चस्कॉच बोनट मिर्च
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
4
कुक: एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी को कम करें और कवर करें । चावल आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे चावल के प्रकार के आधार पर लगभग 15-20 मिनट में किया जाना चाहिए (कुछ लंबे दाने वाले चावल को पकाने में अधिक समय लगता है) । 15 मिनट के बाद जांचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
5
गर्मी से निकालें, कवर करें: एक बार हो जाने के बाद, गर्मी से निकालें और 10 मिनट के लिए कवर करें ।
6
परोसें: एक कांटा के साथ फुलाना ।
7
आप चाहें तो थोड़ा सा नीबू का रस छिड़कें । हबानेरो को त्यागें (या इसे खाएं, अगर आपकी हिम्मत है!)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1पीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक (या शाकाहारी विकल्प के लिए सब्जी स्टॉक)चिकन स्टॉक (या शाकाहारी विकल्प के लिए सब्जी स्टॉक)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ425हैबेनेरो मिर्चकिडनी बीन्स, धोया और सूखा, या 1 1/2 कप पका हुआ किडनी बीन्सकिडनी बीन्स, धोया और सूखा, या 1 1/2 कप पका हुआ किडनी बीन्स2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1पूरे स्कॉच बोनट चिली (एक पूरे हबानेरो स्थानापन्न कर सकते हैं)पूरे स्कॉच बोनट चिली (एक पूरे हबानेरो स्थानापन्न कर सकते हैं)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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